私のバケットリスト「死ぬまでに叶えたい100のこと」

日本に一時帰国した時に買ったバケットリストノート。
4ヶ月かけてようやく完成させることができました。

母と一緒にシェアしながら書き進めたことで、作成そのものも楽しめたように思います。

バケットリストを書き終えての気づき。
それは「バケットリストを書き終えただけ(つまりまだ何も叶えていない)段階でも、沢山の発見があった」こと。
バラバラに見えるリストにも実は一貫性があって「自分の大切にしたい価値観、生き方の指針」に沿って書き記されていたことがわかりました。

そして、このバケットリスト、完遂までにAIの力をかなり借りました。
リストが30個くらい書けたところから煮詰まってきたので、「バケットリスト案を何個も提案して」とお願いし、ビビッとくるものを追加したり、これまでの自分のバケットリストから私の特性を分析してもらって、関連するものや全く異なるジャンルから提案してもらったりしました。

「AIに自分のバケットリストを作ってもらった」と聞くとなんだかオリジナリティに欠けるような気もしますが、むしろ逆で「これは全く興味ないな」「これは絶対に入れたい」と自分の中で精査するうちに、自分の大切にすることは何か？というものが少しずつ見えてきました。

更に、ブログにまとめる中で「やっぱりこれは私らしくない」と思うリストは削ぎ落としたので、最終的に100個よりも減ってしまいましたが、それはそれで良いと思っています。

私の人生テーマ

「大切な存在（家族・人・動物・地球）の幸せを支え、その調和の中で、自分自身が胸を張って生きる」

私は、「自分だけが幸せ」という状態には本能的な違和感を覚えます。
だからこそ、「他者の幸福＝自分の幸福」という循環を、自らの力で能動的に作り出すことが、自分の人生の究極の目的だと思っています。だからこそ、それをどう達成していくか？を考え、行動し続けよう！と、バケットリストを書き終えて決意しました。

就活の時に自己分析を何度しても出会えなかった革新的なテーマに、ようやく出会えて、心がとても軽くなったように思います。

テーマ達成のための「5つの必須条件」

私が人生のテーマを達成するために必要だと考えた条件は以下の5つです。

心身を鍛えること

自分自身が「無敵」でなければ、他者を守る余裕は生まれないと思うので、心と体を鍛え続けることは大切だと考えています。

自己理解

「なぜこの人生テーマで生きていきたいのか」という自分自身の解像度を上げ続けること。迷った時に自分を正しい場所へ引き戻す地図のような役目として大切だと考えます。

正しい知識

感情は大切にしつつも、事実（科学、歴史、哲学）に基づいた知見を得て、学び続けることが、正しい方向へ自分のエネルギーを注ぐための材料だと考えます。

強固な経済力

家族の夢、大切な人との体験、そして環境保護アクションを加速させるための力になり、「自由」と「選択肢」の源泉になると考えています。

共有する時間・思い出

大切な人との絆を深めるための実体験は、幸せを分かち合い、未来へ繋ぐ「記憶の資産」として大切にしたいです。

考え続けるべき「3つの問い」

矛盾を恐れず、以下の問いを更新し続けようと思います。

対象の定義

「誰を、どこまで守るのか」。
家族という核から、隣人、動物、地球環境へと広がる「愛の同心円」をどう描くのか。

矛盾をどこまで受け入れるか

「生きることは命を消費すること」という避けられない矛盾に対して、「自分はどこまで完璧を目指し、どこからは人間としての限界を受け入れるか」という境界線（マイ・ルール）を作ること。

テーマの検証

この指針が、ライフステージの変化に合わせて自分にとって本当に「腑に落ちるもの」であり続けているかを定期的に自分と対話して決める。

カテゴリー1. 自己理解

「胸を張って生きる」ために、自分自身のノイズを削ぎ落とし、自分を理解し、自分自身で感情をコントロールできるようになることが必要です。

死生観の確立

ホスピスや緩和ケアで傾聴ボランティアへ参加し、自分の生き方を探る

どうしたら後悔なく死ねるのか？を考えたい。

遺言動画を毎年誕生日にアップデートする「もし今年が最後の誕生日なら？」

今年、初めて動画を撮ってみました。「自分は長生きするはず。」と信じて疑わないからこそ、「今年が最後の誕生日なら？」という問いに答えるのはとても難しく、悲しい気持ちになりました。
生きているだけでありがたいんだ、と気づくことができました。

生前葬のプロデュースをする

自分のこれまでの人生に影響を与えてくださった恩人に感謝の気持ちを伝えて、写真を撮りたいです。
生前葬のプロデュースとまではいかなくても、日本に一時帰国するタイミングで恩人に会っていただく機会を作りたと考えています。

マインドフルネス

自分の持ち物をスーツケース2個分まで絞り込む経験をする

持ち物全てに対して、今の自分をワクワクさせる？と問い、そうでないものはとことん削ぎ落としていきたいと考えています。

1日中携帯を使わない日を作る

SNSをやめて携帯を無駄に使う時間は減りましたが、それでも気がつくと開いてしまうということは、軽度の依存症なのでは？と思ってしまいます。最後に1日中使わなかった日も思い出せません。
たまには思い切って1日中携帯を使わない日を作ってみたいです。

心理診断を受けて自分が潜在的に求める香水を作る

ドクターブロナーのマジックソープのアーモンドという香りがとても好きです。それ以上の香りに出会うことができるのか、興味があります。

リトリート施設へ行く

自分だけに意識も体も集中させて、徹底的に自分に向き合う機会が欲しいです。

専門施設で断食をする

古代ローマのストア派哲学者セネカの「食べるのは飢えを和らげるため、飲むのは喉の乾きを癒すため、衣服を身につけるのは寒さを防ぐため、住まいは個人的な不快感から身を守るため、それだけにしなさい。」という言葉がとても印象に残っています。断食を経験することで体の中を一度リセットしたいという思いもありますが、それ以上に、飢えを経験して「食べられるだけで幸せ」と心から思えるようになりたいです。

坐禅の合宿に参加する

瞑想を習慣化し、1時間無心になることを目指す

自己対話・哲学

100個のバケットリストを見て、なぜこれらを大切にしたいのか？明らかにする

100個のバケットリストを達成した自分を想像し、次に何を目指すかを書いてみる

自分にとっての奇跡を記すシンクロニシティ日記をつける

自分の『汚い、格好悪い、情けない』と思う感情をノートに書く

これも自分らしいな、と認めて、完璧を求めない練習をしたいです。

個人の憲法(行動指針)を策定する

自分自身の哲学論文を書き上げる

自叙伝を書く

AIに自分の過去の経験や言葉を学習させて、もう一人の自分と対談する

自分の声をAIクローン化してポジティブ思考のアーカイブを残す

夫婦でお互いの最期の数日をどう過ごしたいかを本音で語り合う

自分の機嫌の取り方をリスト化し、いつでも無敵の状態を作る

自分に一番ぴったりの座右の銘を見つける

今のところ一番しっくり来ているのは「知足（ちそく）」です。「知足」は「足るを知る」として有名な、老子や仏教の教えです。自分の持ち分（現状）をわきまえ、それ以上のものをむやみに求めないことで、「今ここにある豊かさに気づき、感謝する」というマインドセットがありたい姿とマッチするなと思います。「もっと、もっと」という外側の欲望（情報過多）を断捨離し、内面の平安を保つ知恵こそ、自分の一番欲するものです。心が揺らいだ時も「私はすでに十分持っている。だからこそ、その余剰を他者や地球のために使えるのだ」という心の余裕（循環の原動力）を確認できるので、とても良い言葉だと考えています。

自分が感銘を受けた本100冊をメッセージ付きでライブラリー化する

カテゴリー2. 身体能力の向上と心身の健康

身体能力の向上と心身の健康は、他者を助けるためのエネルギーの源泉であり、自分の体という資産を最高な状態に保つためのカテゴリーだと考えています。

身体能力の向上

自分の体を自分できちんとコントロールできるようになりたいです。

ハンドスタンド5秒キープができるようになる

Toes to Barができるようになる

フロントレッグレイズホールドができるようになる

180度開脚ができるようになる

三点倒立ができるようになる

懸垂ができるようになる

身体能力で同年代トップ10%に入る

クロスフィットを始めた時は継続することが目標だったのですが、身体能力における目標を設定したいと考えました。

ハンドスタンドウォークができるようになる

バク転ができるようになる

バイタル管理・改善

冷え性を完全に治す

顔のニキビに悩まない肌になる

シュガーワックスを体験する

今年初めて経験しましたが、想像よりは痛みが少なく、スピーディーでお肌にも優しくて、とても気に入りました。

睡眠状態を数値で把握して、質の良い睡眠をとる

DNA検査で自分のルーツに最適な食事とトレーニング法を知る

コンタクトとメガネのいらない生活を送る

毎晩コンタクトを洗うのが面倒であることと、プラスチックを捨て続けることに抵抗があります。

カテゴリー3. 知識・経済力・影響力

地球や動物、社会にポジティブな変化を起こすための「手段」を得るためのカテゴリーです。

教養

哲学の理解を深める

キリスト教がなぜここまで信仰されているかを知る

自分は無宗教で「見えないものをどこまで信じるか」疑問が残っていますが(と言いつつ、神社に行ったら本気で祈ります)、だからこそ多くの人が信仰する宗教を学ぶことへの興味があります。

経済・スキル

月100万円、自分の力で稼げるようになる

家族が困った時に「あ、このお金使っていいよ。」と言える状態を作りたいです。できれば祖父母が元気なうちにお金で支援をし、やりたいことや食べたいものに存分に使って欲しいと思います。お世話になった叔母や叔父にも金銭でお礼がしたいですが、そうなると月100万円じゃ足りないのかな…？

英語でリスニングもスピーキングも完璧な状態になる

アメリカに住んでいて、うまく聞き取れなかったり言いたいことが言えずにもぞもぞと話してしまったりする時にとても悔しい気持ちになります。自分の英語力をネイティブレベルまで引き上げたいです。

発信・影響力

自分のポジティブな思考をラジオで届ける

1年に100本投稿を目指して継続中です。フォロワー数は気にせず、自分でコントロールできること(投稿数)に集中します。有名になることが目的ではなく、自分の今の考え、葛藤、経験を記録に残すことに価値を感じています。

自分の本を出版する

上記と同じ理由です。

カテゴリー4. 【使命】地球・動物への貢献

「自分だけが幸せでは満足できない」という考えの核心部分になるカテゴリーです。

日常の範囲を超えて環境保護アクションを取る

今はリサイクルと、散歩の時のゴミ拾い、冷蔵庫の中身をできるだけ空っぽ(無駄にしない)にしてその日に必要な分だけ買うことくらいしかできていません。
日常の範囲を超えて何ができるかを考え続けたいと思います。

心から共感できる団体へ寄付する

今年「心から応援したい」と思える、日本のアニマルウェルフェアに関連する団体へ少額を寄付しました。日本に一時帰国の際はボランティアとして参加してみたいなと思っています。

100年先も残る木を植える

自分の死後も尚、地球環境の改善に貢献しつづけられたら幸せだなと思います。

ゴミを極力出さない生活をする

1週間プラスチックゴミを一つも出さない挑戦をしてみたいです。

無農薬農園で1日農業体験をする

保護犬、保護猫のシェルターでボランティアをする

命をいただく重みを経験する

一頭や一羽丸ごと解体のワークショップに参加し、ハンターや農家から直接、命を食料に変える所作を学びたいです。

5. 【愛】大切な人との時間と記憶の継承

レガシー（遺すもの）

子どもが人生の壁にぶつかった時の秘密の手紙箱を作る

10年後の自分達へ家族全員でビデオメッセージを作る

夫婦の馴れ初めから現在までをフォトブックにする

「形に残すと捨てにくい」というのは懸念ですが、子どもたちが「自分は愛し合っている夫婦のもとで望まれて生まれてきたんだ」と知って欲しいなと思っています。子どもたちが自分のルーツを知る一つのきっかけになって面白そうだなとも考えています。

夫の祖父母の人生ベスト10ブックを作成する

私は、夫の父方の祖父母を心から尊敬しています。血の繋がりのない私を本当の孫のように受け入れてくれて、常に愛してくれています。そんな人に私もなりたいです。
感謝の気持ちを込めて、人生ベスト10ブックを作成してプレゼントしたいです。
彼ら、もしくは彼らの家族にヒアリングをしてベスト10を決めて、9個だけ記載して渡す予定です(あえて完成させないことで、もっと長生きして人生のベストを見つけ続けて欲しいという願いを込めて)。

生涯で子どもが２人欲しい

思い出の共有（旅・体験）

家族で沖縄へ行く

母が「パラセーリングをすること」をバケットリストに追加していたのと、夫がずっと「沖縄に行ってみたい」と話していたので、次回家族みんなで一時帰国する時に実現したいなと考えています。

星空が綺麗な場所で家族で寝転がる

家族でフロリダディズニーへ行く

グッズ集めをしたりキャラクターに詳しかったりするコアファンではないですが、ディズニーの雰囲気がとにかく大好きです。コロナ禍のハネムーンは人生で初めてディズニーホテルに泊まって幸せでした。翌日は雨が降って寒すぎて、予約していたパレードもスキップして早々に帰ってきましたが、雨が降るたびにハネムーンを思い出せるから嬉しいです。
夫とは、子どもの記憶に残るであろう5〜6才くらいのタイミングで行きたいねと話しています。

家族で夫の大好きな相撲を見る

枡席の良いところで、お気に入りの力士のタオルを掲げて観戦したいです。
前に誕生日で夫にチケットをプレゼントした時は相撲に全く興味がなかったのですが、上位ランクの有名選手はわかるくらいには成長して、自分自身も観戦が楽しみになっています。
大興奮する夫の幸せそうな様子、そして初めて本物の力士を見た時の我が子のリアクションがどうなるか楽しみです。

家族で日本のディズニーに宿泊する

ハネムーンで行ったディズニーホテルにもう一度泊まりたいという気持ちがあります。

我が子とアンパンマンミュージアムに行く

家族でゆっくり温泉に浸かる

プライベート温泉でなくていいので、開放感のある露天風呂にゆっくり浸かりたいです。また、まだ明るいうちにみんなで浴衣を着て外をゆっくり散歩したいです。

予定を一切決めない『空白の旅』を家族で体験する

家族でキャンプをする

できれば作り上げられた完璧な施設に行くことばかりより、自分たちで作り出す経験を子どもにたくさんさせてあげたいと考えています。

ルーツをめぐる旅

茨城の思い出の場所へ行く

夫と過ごした思い出の地の1つで、車がなくて不便なこともありましたが、片道40分を2人で歩いて大型スーパーに行ったり、2人で自転車を漕いで牛丼を食べに行ったりジムに行ったり、思い出がたくさん詰まっている忘れられない場所です。ちょっと奮発して良い旅館に泊まったのも良い思い出。いつか子どもを連れて同じ旅館に宿泊できたら嬉しいです。

結婚して一緒に住んだ思い出の場所へ行く

かつて通っていた東京のトレーニングチームに参加する

土日の朝に公園で活動するチームの練習にもう一度参加したいです。我が子も連れて行って私や夫がトレーニングする様子を見てもらいたいなと思います。
妊娠や出産を機にハードな運動は2年ほどやめてしまっていましたが、最近クロスフィットを始めたことで「またあのチームに参加して自分もついていけるかもしれない」と自信や自分への期待がうまれてきています。

幼少期の思い出の場所へ行く

幼少期を過ごした思い出の場所へ行きたいです。鮮明な記憶は少ないですが、幼稚園の頃キョロちゃんのダンスをしたり、給食の時間にお弁当を運んだり、お店やさんごっごでマクドナルドで働いたり、楽しい思い出がうっすら残っています。思い出の場所を訪れたら、忘れていた潜在的な記憶が呼び起こされるのかな？と思うととても楽しみです。

マタニティ旅行で訪れた場所にもう一度、子どもと家族みんなで行く

西荻窪のサウナ施設へ行く

東京に住んでいた頃、いつも入り浸っていたお気に入りのサウナ。サウナ→水風呂→外気浴までの導線に一切の無駄がなく天才的で大好きだったサウナなので、もう一度行きたいです。

オーストラリアの思い出の場所へ行く

初めて１人暮らし、海外暮らしをした思い出の地、シドニーをもう一度巡りたいです。

石巻へ行く

2016年から通算10回以上通い詰めた石巻。漁業の大変さを身に沁みて体験させていただいたので、子どもにも同じ経験を是非してもらいたいです。

6. 【純粋な憧れ・感性】ワクワクの追求

自分の感性を豊かにし、人生に彩りを与えるカテゴリーです。

辻希美さんに会う

仕事も自身の美容も子育ても全力で頑張る姿が、自分のありたい姿 (経済的に自立して、社会に価値を残していて、子どもにも夫にも強く優しい母であり、かつ自分を犠牲にするのではなく、自分も磨き続ける強く逞しい女性)に重なって、憧れます。

Paolo from Tokyoさんに会う

夫と唯一、一緒に観るYouTuberさんなので一度は会ってみたいと思いました。

フィンランドのサウナへ行く

サウナが好きなので本場のサウナを体験してみたいと思ってリストに追加しました。ただ、喉から手が出るほど叶えたい夢ではないような気もします。今は子育てで自分の時間が取れないことが多いので、単に1人でゆっくりする時間を欲しているだけかもしれません。子どもが大きくなり、学校に通い始めたら近場のサウナに通うこともできるようになると思います。人生のフェーズが変わったら、また「行ったことのない国に行きたい」「本場のサウナを体験したい」と心から思うようになるかもしれません。

自分の心からワクワクする家具を揃える

家に帰ってきた時に「嬉しい！私のホームだ」と心から思えるように、自分の好きな家具を揃えたい、電気をつけていなくてもあたたかいような、明るい部屋が作りたいと漠然と思っていて、今年1月にラグや椅子、細かい食器類も全て自分のお気に入りに刷新しました。
できるだけ環境や体に優しい製品を選んだので、長く大切に使いたいです。

スカイダイビングをする

映画館でゆっくり映画を観る

妊娠中に夫とゴジラを見たのが最後です。またゆっくり映画が観られたら嬉しいです。

応援しているアイドルのコンサートへ行く

コアファンではないですが、CUTIE STREETは、踊りが上手でとてもかっこいいし可愛いなと思います。とんでもない努力をしているんだろうなと思うと、私もクロスフィットを頑張ろう、と勇気をもらいます。

ウェディングフォトを撮る

もう一度バンジージャンプをする

新卒で入社する時、覚悟を決めて社長と一緒に飛びました。めっっちゃくちゃ怖かったですが、もう一度やりたいです。
自分が直感で「嫌だ、やりたくない。」と思うことに挑戦し続ける自分でありたいんだと思います。

プロのオーケストラ演奏会へ行く

劇団四季のミュージカルを観る

さぁ、ここからは実践のフェーズ！人生、全力で楽しみます！